当我们跑、跳或者做其他运动时，不小心使踝关节骤然向一侧过度活动，使踝关节周围软组织发生过度牵拉、撕裂等，造成踝关节扭伤。


受伤部位一般会出现肿胀、疼痛、活动受限，甚至畸形。



踝关节扭伤的现场处理方法

1

休息


立即停止走动，扶伤员坐下或躺下，不揉搓伤处，防止二次损伤。


2

固定


在伤处用厚布垫、绷带或三角巾加压包扎，随时观察末梢血液循环。


3

抬高


将受伤的脚踝抬高，有利于缓解肿胀。


4

冷敷


用毛巾浸冷水或使用冰袋冷敷肿胀处，每次冷敷时间不超过20分钟。如果损伤比较重，现场处理后，要立即去医院就医。




超过72小时后可以热敷，促进局部血液循环。


如何预防脚踝扭伤


  • 多参加体育活动，加强锻炼

  • 运动之前要充分热身


  • 参加对抗性比较强的运动时，要穿戴护具






让我们跟着视频一起复习一下！

来源：中国红十字会总会训练中心